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Cómo Saltar la Cuerda
Módulo 1 - Introducción
Introducción (1:00)
Beneficios (0:57)
¿Por qué Saltar la Cuerda? (0:58)
Tipos de Cuerda (1:00)
Cómo Medir la Cuerda (0:48)
Módulo 2 - Saltos Simples
Postura de Salto (0:35)
Agarre de la Cuerda (0:42)
Biomecánica del Salto (1:09)
El Giro de la Cuerda (0:50)
Salto Simple Sombra/sin cuerda (0:39)
Salto Simple con Cuerda (0:47)
Salto Inicial (0:43)
Errores comunes (0:56)
Test Saltos Simples
Módulo 3 - Saltos Dobles
Eficiencia en el Salto Doble (1:17)
Técnica del Salto Doble (0:58)
Salto Sombra del Doble (0:45)
Salto Sombra del Doble con Cuerda (0:37)
Drill: El Gran Salto (0:59)
Drill: El Pinguino (1:19)
Test Saltos Dobles
Módulo 4 - Planes de Entrenamiento
Frecuencia (1:20)
Intensidad (0:41)
Duración (0:40)
Objetivos + Planes de Entrenamiento (0:49)
Módulo 5 - Epílogo
Cómo Lograr la Maestría (1:41)
Cierre (0:42)
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Drill: El Pinguino
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